Folâtre la nutritionTraduit de Wikipedia, l'encyclopédie libreLa nutrition de sports est appliquée dans la plupart des sports s'exerçant, toutefois elle est la plus dominante dans la force folâtre (par exemple haltérophilie et bodybuilding ) et résistance folâtre (par exemple recyclage , exécution , triathlon ).
Nutrition pour l'exercice anaérobie Après la formation de poids, le corps est épuisé des mémoires de glycogène. Ceci crée une hausse en synthétase de glycogène, qui tient compte d'une plus grande quantité de synthèse de glycogène pendant une période après la formation. Pour compenser ceci épuisement de glycogène , les athlètes rentreront souvent un grand nombre d'hydrates de carbone pendant la période juste après l'exercice. Typiquement, de hauts hydrates de carbone glycémiques d'incrément sont préférés pour que leur capacité élève des niveaux d'insuline, de ce fait augmentant la cadence de la mémoire nutritive. Récemment, les hydrates de carbone de poids sont venus à la proéminence pour leur bas osmolality, et le potentiel pour plus vite, et la plus grande restauration de glycogène. Afin de la synthèse de protéine, acides aminés est aussi bien ingéré. Les études prouvent également qu'il y a une plus grande cadence de la synthèse de glycogène quand des acides aminés sont inclus avec de l'hydrate de carbone ingéré. Nutrition pour l'exercice d'aérobic Après que l'exercice d'aérobic il soit nécessaire pour remplir mémoires de glycogène dans les muscles. Une source liquide des hydrates de carbone rapides et la protéine dans le 4:1 de taux sont généralement recommandées pour la reprise optimale. Antioxydants soyez essentiel à mettre à jour la santé cellulaire dans le corps au cours des périodes de la haute effort oxydant cela se produisent pendant l'exercice d'aérobic. Ils peuvent être consommés dans le régime (généralement trouvé dedans thé , café , fruits et légumes ) ou sont facilement trouvés dans un éventail de suppléments nutritionnels . Dismutase de superoxyde est particulièrement un pertinent enzyme avec le soutien clinique fort de la performance sportive améliorée, particulièrement si attaché avec gliadine à la forme glisodin . Buts de la nutrition de sport Certains des objectifs principaux de la nutrition de sport sont :
Dans quelques sports, la nutrition est également nécessaire en mettant à jour un corps esthétique (culturisme) ou poids corporel (recyclage). Voyez également
Liens externes
Références 
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SANTÉ - guide complet
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