Partie de jambes en l'air (condition)Traduit de Wikipedia, l'encyclopédie libre Dans des sports de résistance, en particulier faisant un cycle et fonctionnant, partie de jambes en l'air ou frapper le mur décrit la condition quand un athlète détruit soudainement l'énergie et devient fatigué, le résultat de glycogène mémoires dans foie et muscles devenir épuisé.
ÿtymologie, utilisation et synonymes Le terme « partie de jambes en l'air » pour la fatigue de recyclage est vraisemblablement dérivé du sens original « pour frapper », et remonte au moins demi-siècle. Un DVD récent émis par la collection britannique de films de transport contient plusieurs vieux films, un dont les « cyclistes intitulés Special », un film couleurs produit en 1955, raconte l'histoire d'une partie des cyclistes voyageant la campagne anglaise. ÿ un point ils s'arrêtent pour des rafraîchissements et le commentateur du film déclare que s'ils ne se reposaient pas et ne mangeaient pas ils obtiendraient « la partie de jambes en l'air ». [1] Le terme peut être utilisé comme nom (« frappant la partie de jambes en l'air ») et verbe (« pour s'envoyer en l'air à mi-chemin par la course »). La condition est également connue à la longue distance ( marathon ) coureurs, qui se réfèrent habituellement à lui As « frappant le mur » . Il est également mentionné pendant que « l'herbe verte » pendant que la dilatation de la pupille fait apparaître des tonalités vives. [ citation requise ] Mécanismes Les athlètes se sont engagés dans l'exercice sur une longue période l'énergie de produit par l'intermédiaire de deux mécanismes, tous les deux facilités par l'oxygène :
Combien d'énergie vient de l'une ou l'autre source dépend de l'intensité de l'exercice. Pendant l'exercice intense qui approche ceux Vo 2 maximum , la majeure partie de l'énergie vient du glycogène. Le corps humain moyen enregistre assez de glycogène pour produire de 1500 à 2000 kcal de l'énergie. Le recyclage intense ou exécutant peut facilement consommer 600-800 ou kcal par heure. ÿ moins que des mémoires de glycogène soient complétées le niveau pendant l'exercice, des mémoires de glycogène seront épuisées après 2 heures de recyclage continu ou 15 à 20 milles (24 à 32 kilomètres) d'exécution. Effets Une telle fatigue peut devenir sérieusement débilitante ; dans le recyclage, sans support fourni par la bicyclette, l'épuisement peut atteindre le point où le cycliste ne peut pas se tenir. Les symptômes de l'épuisement incluent la faiblesse, la fatigue, et les manifestations générales de hypoglycémie , comme des vertiges et même hallucinations . Cet état dangereux ne sera pas soulagé par de brèves périodes du repos. Manière d'éviter Il y a plusieurs approches pour empêcher l'épuisement de glycogène :
Formation de partie de jambes en l'air La « formation de partie de jambes en l'air » est un programme d'exercice conçu pour la perte de poids. Elle suggère la stratégie suivante sur un estomac vide en tout début de matinée, quand les niveaux de mémoire de glycogène sont bas : consommez le café ou la caféine équivalente à 2 ou 3 tasses de café, de passage ou de cycle à un rythme occasionnel (60% de fréquence cardiaque maximum ) pendant 20-90 minutes, ayez un droit normal de petit déjeuner après l'exercice. Les partisans réclament ceci forceront le corps « à s'envoyer en l'air » sous peu dans l'exercice, et brûlent ultérieurement plus gros pour produire de l'énergie. Il n'est pas clair comment médicalement le bruit cette idée est ; exerçant trop d'énergie et « s'envoyant en l'air dur, » ou une expérience grave hypoglycémie , peut être dangereux. [2] Voyez également Références
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